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永旺足球場(chǎng)地面-戶外小區(qū)健身器材批發(fā)-臺(tái)山市健身器材批發(fā) :
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二、肌肉訓(xùn)練 ,或力量訓(xùn)練,對(duì)相應(yīng)的骨骼施加壓力,從而增加了礦物質(zhì)在骨骼中的沉積,顯著提高骨密度,對(duì)于預(yù)防骨質(zhì)疏松(尤其是更年期后的女性)、提高生命晚期生活質(zhì)量有重要作用。
三、影響老年人生活質(zhì)量和預(yù)期壽命的一個(gè)重要原因是隨著年齡增長(zhǎng),肌肉纖維——特別是收縮快力量大的II型肌纖維——逐漸萎縮退化,導(dǎo)致在不穩(wěn)時(shí)不能快速做出動(dòng)作來回復(fù)身體平衡,結(jié)果因摔倒引發(fā)受傷。進(jìn)行以增加肌肉力量和體積為目的的訓(xùn)練,可以有效減緩肌肉的退化,減少因摔倒受傷而影響生活質(zhì)量和壽命的可能性。