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健身器材供應(yīng)商-永旺健身器材單雙杠-廣場小區(qū)健身器材供應(yīng)商
陽江市永旺體育設(shè)施有限公司
- 經(jīng)營模式：生產(chǎn)加工
- 地址：陽江市江城區(qū)永旺體育設(shè)施有限公司
- 主營：籃球架,桌球臺,乒乓球臺,球場地面工程,塑膠跑道等
- 產(chǎn)品詳情
- 聯(lián)系方式
- 產(chǎn)品品牌：永旺體育
- 供貨總量：不限
- 價格說明：議定
- 包裝說明：不限
- 物流說明：貨運及物流
- 交貨說明：按訂單
- 有效期至：長期有效
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籃球架,丙烯酸球場地面工程,硅pu球場地面工程室外健身器材的安裝高度要如何掌控
當(dāng)室外健身器材地面以上的高度2000 mm時，地下應(yīng)不小于500 mm；室外健身器材地面以上的高度1000 mm且2000 mm時，地下應(yīng)不小于400 mm；室外健身器材地面以上的高度1000 mm時，應(yīng)不小于300mm；室外健身器材立柱底部以下應(yīng)有不小于100mm厚度的混凝土支承層；
單杠、雙杠、天梯、秋千等上下運動彈跳或可能從空中運動跌落的室外健身器材，其運動地面應(yīng)為松軟或富有彈性緩沖的地面，例如：沙土層、橡膠地板等。若為橡膠地板時，其地板的結(jié)構(gòu)厚度應(yīng)不小于25 mm；若為沙坑時，沙層厚度應(yīng)不小于200 mm，且沙坑周邊應(yīng)有適當(dāng)高度的凸臺圍護，凸臺的棱邊、尖角處應(yīng)設(shè)置為半徑不小于10 mm的圓角。
【1】拉伸手臂
公園當(dāng)中本身有一些運動器材，可以幫助老年人拉伸肢體，當(dāng)然，也有一些天然的鍛煉“器材”，經(jīng)常被老年人們使用，比如大樹。在日常生活中，環(huán)抱大樹就是一種很典型的鍛煉方式，老年人在經(jīng)過拉伸鍛煉之后，包括肩周，手臂都會有放松的感覺，但如果老年人經(jīng)常這么做的話，韌帶可能會形成損傷，嚴重者還會出現(xiàn)受傷，因為隨著老年人年紀(jì)的增加，逐漸會有骨質(zhì)疏松的情況，骨密度逐漸下降，身體很容易有受傷，尤其是在老年人用力去拉伸手臂的情況下。
這一階段的目的是弄明白自己身體狀況如何；我們健身時練的是身體什么的能力；我們吃的東西是什么。優(yōu)先級-2
營養(yǎng)：
學(xué)會區(qū)分高GI、低GI碳水化合物；
學(xué)會區(qū)分不同蛋白質(zhì)種類的食物；
學(xué)會區(qū)分不飽和脂肪酸、飽和脂肪酸、反式脂肪酸的食物；
學(xué)會分配每天三大營養(yǎng)物質(zhì)的飲食配比；
學(xué)會自己做健康餐。
訓(xùn)練：
根據(jù)自己制定的短期健身目標(biāo)，在網(wǎng)上尋找對應(yīng)的訓(xùn)練方法；
學(xué)會正確的練前熱身、練后放松方法；
盡可能詳細的學(xué)習(xí)訓(xùn)練方法里每一個動作的要點，并反復(fù)訓(xùn)練；
學(xué)會判斷自己做一個動作時目標(biāo)肌肉是否在發(fā)力；
學(xué)會自我判斷訓(xùn)練的效果并養(yǎng)成記錄的習(xí)慣（圍度變化、力量增長、動作完成度更高、肌肉形態(tài)變化、靜態(tài)心率變化等）；
學(xué)會如何具象化地表達心中的疑問，以便搜索或向他人請教（反例：如何跑步才能減掉脂肪？ 正例：不同的跑步速度、距離、時間與脂肪代謝的關(guān)系是什么？）；
這一階段重點解決 如何吃，如何練，如何記錄訓(xùn)練。
